Nível: II Código: 6090 Ano de introdução: 1929 Origem: Conferência Geral
Requisitos
Relaciona dez benefícios de estar em boa forma física.
Sabe como as seguintes atividades ajudam uma pessoa a alcançar o equilíbrio do corpo: exercício, alimentação adequada, estabilidade emocional.
Define os seguintes exercícios: isométrico, isotónico, isocinético, anaeróbio, aeróbio.
Conhece o significado dos princípios envolvidos no seguinte programa de exercícios: aquecimento, exercícios aeróbios, relaxamento, exercícios localizados.
Sabe como verificar os batimentos cardíacos em repouso e após a prática de exercício.
Sabe determinar o ritmo mínimo de batimentos cardíacos para obter o melhor efeito no condicionamento aeróbio.
Usa os quatro passos do requisito 4 para fazer um programa de exercícios com regularidade (no mínimo quatro vezes por semana) durante três meses, mantendo um registo detalhado.